النوم لدى الكبار يختلف عنه لدى الفئات السنية الاخرى

تختلف عادة ساعات النوم من الفرد للاخر ولكنها مجمله تتقارب لدى الفئات السنية وكل فئة لها ساعاتها التي يحتاج الجسم من خلالها الى تفعيل دور النوم الاساسي ، كلما انتقلنا الى مرحلة عمرية متقدمة تختلف عادات النوم حيث تقل الساعات وتقل مدة نسبة بعض المراحل النومية كالمرحلة الثالثة ذات النوم العميق . هذا الفيدية قمت Read More …

 

النوم وانقاص الوزن

  هل تعلم أن حلم تنظيم  “النظام الغذائي ”  وانقاص الوزن قد يكون بالقرب  من غرفة النوم الخاصة بك؟ نسعى دوما الى انقاص اوزاننا والمحافظة على صحتنا لكي تهنا حياتنا وننعم بجسد صحي ز فبالاظافة الى خفض السعرات الحرارية وزيادة معدل الرياضة اليومية لديك ،  الا ان الحصول على قسط كاف من النوم يعتبر من Read More …

 

توقف التنفس الانسدادي النومي. Sleep Apnea

 

 

خبراء النوم ينصحون بتأخير بداية اليوم الدراسي

قال خبراء أمريكيون في طب النوم إن تأخير بداية اليوم الدراسي في المدارس الإعدادية والثانوي إلى الثامنة والنصف صباحا على الأقل بدلا من السابعة والنصف سيساعد المراهقين على الوصول إلى مدارسهم منتبهين وعلى استعداد أكبر لتحصيل المواد الدراسية.

 

اطعمة لا تؤكل في الليل ليصبح نومك هانئ

ينصح أطباء متخصصون بعدم تناول بعض الأطعمة ليلاً حتى يتمكن الشخص من النوم بشكل جيد، ويتجنب الانزلاق إلى أمراض خطيرة قد تُدمر جسده.

وحذَّر الأطباء من خمسة أطعمة بعينها، وقالوا إنها تؤثر سلباً على نوم الأشخاص بحسب “ديلي ميرور” البريطانية.